實木地板

我微笑著我微笑著雖然心搖搖欲墜雖然悲傷深隧的不見底可是我微笑　因為你站在我面前像追著太陽的旅人 不停的流浪無法忍受絕望寧願像枯萎的黃葉墜落　不帶一點聲響困不住的淺灘 我微笑著 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

【 王品減肥診所】重要談話:「正確的瘦身美容整形觀念才能讓我們越來越有自信，而不會落入社會觀感模式的自卑感圈套中」 【 王品減肥診所】重要談話:2006年,名製作人王偉忠與主持人陶晶瑩,邀請王志平醫師參加廣受大學生歡迎的節目【大學生了沒】，王醫師第一次於當紅的節目中告訴錄影的俊男美女們:「正確的瘦身美容整形觀念才能讓我們越來越有自信，而不會落入社會觀感模式的自卑感圈套!」，王醫師發現,演藝娛樂圈真是為了上電視好看,完完全全拼了命豁出去在亂減肥,其實社會也是充滿這種風氣,大家在比誰瘦得快,而不是比誰瘦得正確與健康,難怪之前新聞有報導某空姐與專櫃小姐, 因為亂吃減肥藥而香消玉殞,2006年起,王醫師成立【王妃國際公司】，希望從各方面推動身心靈三合一的正確的美容微整形觀念,並教育大家健康的瘦身抗老保健觀念。.

紡織結合環保～回收保特瓶，處理後可以穿在身上來自於中華民國八十七年十一月八日／星期日「自由時報」傳統行業新趨勢　　記者◎染世煌 紡織結合環保 回收保特瓶　處理後可以穿在身上　　許多人都知道，衣服或布料是由各種棉、麻等天然纖維，或一些化學纖維製成，但若說身上穿的衣物，其原料有許多其實是來自用完即丟的保特瓶，知道的人就不多了。事實上，在漂榜綠色環保概念的產業趨勢下，紡織業近年來加入許多化工、物理人才，利用保特瓶及人纖廠製程廢料的回收，開發出不少諸如環保帽、環保鞋、環保地毯、地工織物等新產品，使得環保材質的運用，在傳統紡織中成為最新的潮流。　　事實上，在「我們只有一個地球」的觀念下，歐美各先進國家在一九七○年代就開始積極推動綠色消費，強調使用綠色產品。所謂的綠色產品，即指從原料取得、產品製品、銷售、使用和廢棄處理過程中，皆兼具「可回收、低污染、省資源」等特色。　　以紡織業為例，紡拓會於去年開始接受經濟部工業局委託，辦理「紡織品綠色設計之推廣與輔導計畫」，其中以中鎮公司及袓揚公司的成果最為突出。　　袓揚公司表示，紡織品與環保科技的結合，其歷史雖不長，但其後續發展卻相當值得期許，以該公司近幾年來的研發成果為例，利用經過切片的回收保特瓶與人纖廠之製程廢料燒結粒或次級品，開發低污染的再生綠色聚酯棉、本色聚酯棉及各色聚酯棉等。　　而其用途與一般化纖廠所生產的聚酯棉相差並不多，在經過紡紗織布或針軋不織等製程後，所開發出來的產品包括帽子、鞋子、公文袋、文具盒、購物袋、地毯、汽車內裝潢及地工織物等產品，範圍可說相當廣泛。除了保特瓶外，包括仁里實業、大成棕織等公司則以回收碎布、或椰纖等為原料開發健康床墊、及其他不織布產品，而南良集團所屬的中鎮工業公司則是充分利用工廠淘汰的廢絲、廢布及廢棉，開發作為生產運動鞋用底布。　　業者表示，由於綠色消費的觀念漸漸普及，具環保概念的綠色產品正逐漸被市場接受，加上其原料成本並不比一般製程產品高，具環保功能性的紡織品未來將會成為市場產品的大宗。　　不過，由於以回收品或其他原料開發環保產品，其製程涉及物理及化工專業領域的部分相當多，因此在紡織業走向環保市場的同時，對於上述領域的專業人才需求就相當的殷切，業者就指出，現階段的紡織業早己不是早年消費者心目中的傳統紡織業，科技與環保已經是目前這一個產業更上一層樓最基本的訢求，學有專精的專業人士投入紡織品的開發將是紡織業維持成長最大的本錢。當我碰到挫折時　微笑　就是力量◎黃詩倩　　成為出色的美術老師，是我在教育之路所堅持的目標。我也相信經驗的累積終將會達到目標的。就在學校中一點一滴的專業學習之後，我進入了一家才藝班教學。然而，我卻失望了！原來學校教授的理論與實務相去甚遠。　　我是多麼喜愛與天真可愛的小孩子相處呀！多麼喜愛與小朋友沈浸在藝術的天地呀！時代的變遷使得父母視孩子為心中的寶貝兒，莫不希望孩子多才多藝。因此，來才藝班上課莫不是家長的期望，而小朋友是人在課上，心在課外。　　當我用心營造班上氣氛時，總是會有人潑我冷水。當要提筆創作時，總會有人呆坐在椅子上，遲遲不肯動筆。種種的情況出現我的心已冷一半了。突然，心中一股念頭湧上，決定不能讓這群小鬼擊倒。我要微笑，要和善，要有自信。就算心中多麼氣憤也要微笑，不能讓怒火壞了氣氛。莫名的是微笑帶給我力量吧！我積極了！轉而讚美、鼓勵他們，心中的不悅漸消。慢慢的我們的關係變好了，學生與我有說有笑，我們亦師亦友愉快的相處。　　是微笑使我有能量去面對挫折。誠如一位老師對我所言：「遇到挫折時，先處理心情再處理事情。」這句話讓我受用無窮。不管在教學上或待人處事上都時時伴著我、提醒著我。而面對這些挫折時，我也告訴自己：「就是這些挫折才使我成長呀！」（作著為小學老師） .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

我的第二位改娃小姐到家啦~石榴又一位很美的改娃小姐加入拉,是我超想要的紅髮~賣家(芳麻)給她取了一個很美的名子:蝶兒但我覺得這個名子很有距離感...我...想給她改叫:石榴因為她頭髮紅亮,整個人水水嫩嫩?晶瑩剔透,而且我超愛吃的...這本來也是我my殿堂的暱稱,那就讓給她吧!!決定叫她:石榴囉!!先來看看石榴的基本照吧!!.

新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣是半年前從網路找到娃娃新祕的喔.喜歡娃娃新祕的造型.深怕娃娃新秘的檔期很快被預約額滿，所以很早就預約試妝喔~試妝後馬上預約訂+結婚新祕.因為當天儀式進行得很早，而且永欣的阿姨也一定要娃娃新秘幫她們打理妝及頭髮，所以服務的前一天娃娃新秘還借住永欣家一晚呢~永欣及姐姐非常貼心的為娃娃新秘準備了好喝的抹茶鮮奶茶及蘿蔔糕還有很多零食，深怕娃娃新秘會餓著呢~真得很感謝永欣及姐姐這麼細心的為娃娃新秘設想喔~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣訂婚儀式造型---娃娃新秘幫永欣設計典雅的編髮包頭，因為永欣是個個性溫柔、外型典雅的新娘子，而且永欣也超喜歡典雅風格喔~所以大家都覺得超適合她的喔~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣訂婚儀式造型---訂婚的奉茶儀式，準備跟未來的公婆和親戚初見面喔~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣訂婚儀式造型---永欣跟老公的合照，感覺很甜蜜喔~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚迎娶造型---娃娃新秘幫永欣設計了另一款超優雅的包頭搭配典雅的皇冠可以襯托永欣的氣質喔，而且髮型後面也很有看頭喔~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚迎娶造型---髮型的後面特寫，全部都是永欣的真髮做的喔~所有人都覺得娃娃新秘真的超厲害的，都給予娃娃新秘肯定的驚嘆聲喔~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚迎娶造型---永欣的等老公拿捧花來接她了，永欣的神韻真的超幸福、超甜蜜的呦~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚敬酒造型---永欣選了一件非常公主風的禮服，所以娃娃新秘幫她設計了長髮下放的編髮造型，大家都說跟禮服真的超搭的，好有公主風的FEEL喔~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚敬酒造型---娃娃新秘超喜憨這張的笑容喔，真的好甜蜜好幸福喔~讓人有結婚的衝動喔~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚敬酒造型---永欣的好朋友因為在敬酒時都無法好好照相一下，所以都直接衝到休息是搶這要跟永欣拍照喔~而且都誇讚娃娃新秘真的超厲害的喔~主動要名片說以後有親朋好友一定幫娃娃新秘大力推薦一下喲~真的是太感謝囉~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚敬酒造型---髮型背後特寫，今年超流行編髮的喔~看起來超有氣勢的吧~每個角度都很有看頭喔~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚敬酒造型---娃娃新秘還幫永欣準備了奢華的戒鍊喔~敬酒的時候都閃到別人的眼睛囉~永欣直誇娃娃新秘的飾品都超有質感的呢~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚進場造型---準備跟大家一起分享幸福"甜蜜的喜悅囉~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚進場造型---娃娃新秘特別幫永欣準備了超奢華的施華洛世奇水鑽頭紗，呈現整體奢華、浪漫、公主風的氛圍，當場羨煞許多人喔~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚進場造型---娃娃新秘特別在頭紗的背後也以造型花做妝點喔~讓進場時後面超有看頭的呦~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚進場造型---娃娃新秘在側邊設計了優雅的編髮並搭配寬版的珍珠髮帶，呈現整體的優雅風格喔~娃娃新秘也超喜歡這張的神韻的，簡直就像在婚紗還有雜誌封面的感覺喔~ 新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚送客造型---娃娃新秘幫永新設計較時尚感的造型，跟前面的造型做比較跳TONE的區隔喔!永欣的額頭露出來也超好看的喔~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚送客造型---禮服的裙襬很有特色喔~整體搭配起來很有時尚感喔~準備要送客囉~老公的胸花也是娃娃新秘貼心準備的喔~新娘秘書 娃娃的世界 分享永欣訂+結婚造型 （感謝永欣提供娃娃新祕美美的照片唷）永欣結婚送客造型---親朋好友都搶著來拍照喔~大家都大排長龍呢~永欣還寫MAIL來說非常感謝娃娃新秘當天幫她做了這麼美的造型，讓她一直久久回味無窮沉浸在那天的喜悅當中，還說所有的阿姨、親戚等都說娃娃新秘真的超厲害的喔~還有另外家中的姊妹要結婚時也一定要找娃娃新秘喔~聽了真的超讓人感動的啦~但是不要讓娃娃新秘等太久喔~祝福 永欣天長地久 永結同心 早生貴子新娘秘書 娃娃新祕 台中新祕 秝閩&姿君 庭琍＆VIVI.

產婦問題身為一個婦產科醫師，常常會遇到病人提出有關作月子的問題，這時才猛然發現，原來傳統想法和現代醫學的概念之間，差距有這麼的大。有時是非常正確的做法，卻套上一些禁忌的面紗，教人將信將疑。有時卻是荒謬到匪夷所思，甚至傷害到產婦而不自知。因此謹以這篇文章，解除一些產婦們心中常見的疑惑。 人家說作月子要吃麻油酒雞，甚至於一天要吃一隻？ 西醫觀點不是那麼需要。先就歷史背景來說，以前的人營養很差，很少有什麼吃肉的機會，生產又是風險很高的一件事(即使到現在也是)，古時有一句俗話”拼的過麻油香，拼不過棺材板”。好不容易生一個寶寶，也算是對這個家庭有了貢獻，所以就進補。以前營養缺乏，因此利用生產的機會好好補一補，但台灣人目前營養過剩，隨便路上都有肯德基等等速食店，要吃多少雞都有，所以並不是那麼需要進補。事實上產婦剛生產完後，是處於一種營養過剩的狀態(容後詳述)，但是因為十個月來長久背著一個寶寶，身體狀況非常疲勞，需要均衡營養，好好的休息、調理，而且有餵食母奶的媽媽更要多攝取蛋白質，及補充體液。至於高脂肪、高油脂的食物其實大可不必。 說到麻油酒雞呢？這問題有跟中醫師討論過，中醫師表示麻油是可以促進子宮的收縮及復舊，雞肉則是提供蛋白質以增加乳汁製造及分泌，因此要餵哺母乳的產婦可吃一點，但是不要吃太多。裏面用來調味的米酒則一定要煮掉(揮發掉)，因為餵母乳的產婦是不宜喝酒的(酒精會通過乳汁，影響嬰幼兒智力發展)。 產後作月子要吃生化湯來調養嗎？ 有些人產後要吃生化湯來調養，其實並無不當，但是喝生化湯但一定要弄清楚一件事情，就是它是藥物，不是食品或補品。而且生化湯應隨每個人體質，尤其是產後的體質，來調整成份及劑量。舉例來說，第一胎和第三胎應該有些不同，自然生產和剖腹生產的也該不一樣，生產後血液檢查正常或是有貧血現象的產婦也要調整，甚至根據中醫的說法，“虛寒”的體質和”燥熱”的體質需要的藥物也一定不同。所以一般人吃生化湯，常常會犯兩個錯誤: 首先是隨便一個家中成員跑到中藥鋪買了回來就吃，沒有經過合格中醫師的診療，也沒有調整配方和劑量，假設十個人中有九個人吃了很好，沒有問題，但是如果其中有一人體質不合，吃了往往未蒙其利反受其害。常見的表現是下腹痛及流血不止。 其次是有些人認為作月子就要吃生化湯，吃了一整個月，這個觀念是錯誤的。根據中醫師表示，生化湯一般吃三至五帖，最多到七帖也就夠了。試問生產過的婦女，是不是喝了生化湯之後，惡露就會增多起來，而且越來越多，吃15天就流15天；吃30天就流30天？因為生化湯的原理是去瘀血生新血，想要排出子宮裏面，殘存的胎膜、惡露之類的髒東西。原理就有點像抽水馬桶一般，子宮裏頭有髒東西，您沖一次水，沖不乾淨就沖第二次、第三次，裏面已經乾淨了，您還一直沖水，就是這種感覺，您一直吃它，惡露就一直流，根本就是在浪費自己的血。很多人喝了生化湯之後，惡露增多就認為它很有效(排出裏面淤積的髒血了)，就很高興的一直吃，完全不知道只要不停藥，惡露根本就不會止，甚至有嚴重到產後大出血，需要住院或是輸血的地步。事實上現代婦產科的處置，醫師在接生之後，都會詳細檢查子宮內部有無殘存的組織(用手、器械或是超音波)，即使仍有殘存的組織，可能也不是傳統的生化湯所能解決的。產後要進補，或是吃中藥來顧筋骨嗎？ 產後是在一個很疲勞的狀態下: 包括短期內，生產過程的疼痛和體力消耗; 以及長期的，孕婦在中後期因為體重增加，負擔很重，同時前面又有一個寶寶造成了錯誤的姿勢，肌肉的張力很大，所以常常會有腰酸背痛等等現象。因此產後最重要的是充份休息，均衡營養，此外鈣質是產前產後都應該要補充攝取的。要餵哺母乳的產婦可多喝一點牛奶或魚湯，來幫助母乳分泌。如果想吃中藥來顧筋骨，則和前述的生化湯一樣，要經過合格中醫師的診療，調整配方和劑量，因應體質來開藥，吃起來才會有效又安心。 至於產後的進補，在西醫的觀點其實是不需要的(如前所述)，但是在本地總是不能免俗，因此提出幾項原則供大家參考: 一是不要吃一些妳從來沒吃過的東西。即使嘗試新食物，如果吃了肚子痛或是拉肚子，就不要再吃，以免”越補越大洞”(台語)。其次是不要吃太多太油膩的食物，以免體重過度增加形成虛胖。第三則是要補充一些纖維素(吃一些青菜)。否則若是只攝取脂肪及蛋白質，又因為身體有傷口不敢出力，往往會造成便祕。 作月子期間不能出門，不能洗澡、洗頭？ 這是個很大的迷思，因為早年生產是請產婆，或是家中有經驗的長輩接生，但我們知道陰道生產後，會陰會有很大的傷口，產婆不會縫合，要雙腳夾緊傷口才能癒合，因此只好請婦女作月子期間不要出門，最好也不要下床，乖乖躺在床上，讓傷口趕快癒合。不能洗澡是怕傷口在未癒合的情況之下碰到水，傷口會感染、發炎。古代的人身體髮膚受之父母不能剪，故當時的人頭髮很長，又沒有吹風機，洗完頭髮要讓它自然吹乾或擦乾，因此很容易感冒。但目前醫學發達，縫合技術也很好，陰道生產完後當天就可以下床，就算是剖腹生產也在一兩天內就能下床活動，只要傷口不會痛，一般的日常生活幾乎沒有任何限制。 有人說剛生完產的婦女很容易感冒，事實上這種說法是有根據的。產婦在生產完後是屬於一種體內水分太多的狀態: 懷孕期間供應給胎兒所增加的血液，以及體內因為懷孕所滯留的水腫，都要排出體外(至少有2000 cc 以上)，因此產婦會一直流汗，小便也很多，頭髮又不容易乾; 再加上孕產婦都很怕熱，如果在夏天生產多半會吹冷氣電風扇; 要餵食母乳的產婦為了方便衣服又會穿的很薄很寬鬆; 自己帶小孩的產婦又常常需要半夜從熱被窩裏爬起來，因此更容易受風寒。所以傳統上作月子期間不能出門，不能洗澡、洗頭的禁忌，到了現在只剩下為了保護產婦免於著涼的美意而已。只要能注意保暖的工作，保持自己的清潔有何不可呢？一個月不能洗澡、洗頭，相信現代人個個都痛苦萬分，難道要讓寶寶在下著小雪(頭皮屑)的環境下吃奶嗎？ 不能喝水、不能吃澱粉類食物？ 事實上這是一個誤會。像我們知道產婦是處在水分很多的狀態下，本來就有很多水要排除，尤其是那些懷孕末期有下肢水腫或是手指酸麻現象的孕婦，更為明顯。喝太多的水，只會造成症狀的持續，不舒適的感覺無法隨著產後正常的生理脫水而緩解，甚至更為惡化。因此水分的攝取要控制適度。然而要明白，無論您喝湯水、酒水、藥水、甚至白開水，到了體內都會被吸收，變成一樣的水。因此坊間有些所謂專家所說”不能喝白開水，只能喝湯水、酒水”，是完全沒有科學根據的。其目的只是有一些他們認定的好成份，希望您能在服用的時候吸收進去，而且可以限制其他方面的水分攝取罷了。事實上有味道的湯水因為有電解質的濃度，特別是越鹹的東西含有越多鈉離子，往往造成水份更不易排出體外。其實在本地，產後的各項食品補品本就是湯湯水水的，產婦可能也沒什麼口渴需要喝水的機會，但是不可以喝水，這種禁忌實在是一種很無稽的說法。 至於不能吃澱粉類的食物，說吃了會發胖，這也是沒道理。產婦在懷孕期間增加12-15公斤是合適的，但作月子要進補，因此每生一胎體重就增加一些，那多生幾胎之後就瘦不下來了。其實澱粉類、蛋白質要適當攝取，脂肪類食物才要儘量少吃。事實上坐月子期間，多半是吃了太多麻油雞、豬肝、豬腰子才會變胖。最重要還是要均衡飲食。 生完小孩後很容易發胖，何時開始減肥？可以做運動嗎？ 一般來說，懷孕全程本來應增加12-15公斤，但若懷孕期間，自已與長輩常給自已”灌食”，體重增加了太多，這往往也是造成以後很難恢復體重的原因之一。根據統計，懷孕過程中如果增加超過20公斤，產後常常無法恢復到懷孕前的體重，同時生產時發生併發症的機率也大大地增加。 如果懷孕全程中體重增加正常(15公斤)，從生產過程來說，生產這個動作本身就會減少5-6公斤(寶寶約3公斤多、羊水約1000cc、胎盤600公克左右、流血150cc至1000cc)，這幾公斤一下子就沒有了。再來您會脫水，這樣您就會減掉2公斤，所以大約您在離開醫院時，就已經減輕6-8公斤了，之後在家裏大約每一個禮拜的話會瘦1-2公斤 (前提是均衡飲食)，依此計算大概月子作完就只比懷孕前胖不到1-2公斤了! 只可惜這是理想狀態。我們台灣的婦女一回到家裡就像是”填鴨式”的一直吃，由於長輩的關愛，想少吃一點都不行，大約生完產回家到小孩子滿月期間，您如果沒有減輕掉任何體重(仍然比懷孕前胖5-10公斤以上)，將來想再瘦下來就很困難了。其次如果有恢復工作，或是自已帶小孩的就比較容易瘦回來，若有婆婆或是有傭人幫忙帶小孩的家庭主婦就更難瘦回來。因此如果想要恢復身材，飲食上的正確觀念，才是最重要的。 談到產後的運動，固然不用像傳統的觀念一般，作月子期間什麼運動都不能做，但是因為子宮復舊約需6周的時間，這段期間太激烈的運動還是儘量避免。大約產後2周，傷口大致癒合了，可以做一些溫和的伸展運動或地板運動，陰道生產的產婦則可以開始做骨盆運動(凱格爾式收縮)，以促進陰道的緊縮，並減少將來發生尿失禁，或是子宮、陰道脫垂的機會。不過最重要的是，任何運動都不可以勉強。這和平時鍛鍊身體，或是受傷後的復健完全不同，如果有不舒服就應該減少份量或者暫停。如果傷口有異狀，則一定要回診請醫生檢查。有的人說可以搖呼拉圈來消瘦腰圍，但最好不要太早開始，以免造成子宮下垂。比較激烈的運動可能在6周以後漸漸加入，不過仍以自己的體力及健康狀況做最佳考量。產後何時可以有性生活？ 和產後開始運動一樣，理論上是傷口癒合了，而夫妻雙方心情很好且協調好就可以，因此國外的教科書都是報告產後2周之後開始! 不過我們東方人因為國情及體型的因素(外國人有時陰道生產會陰沒有傷口!)，大致上還是建議滿月以後比較合適。陰道生產與剖腹產也有些不一樣: 陰道產的婦女由於傷口就在會陰，一開始有性生活時可能會痛，甚至於原先縫合的位置會稍微出血，因此不要太過激烈，最好是能夠先回診請醫師做產後的抹片檢查，順便確定傷口無虞，所有縫線都已移除或吸收了，再配合一些潤滑劑，進行起來才能安心又盡興。剖腹產後比較沒有這方面的顧慮，但產後的抹片檢查仍不可忽略，性生活時也不要太過激烈造成腹部傷口疼痛。 另外，產後大約4-6周會開始排卵，雖然哺餵母乳的產婦排卵可能會延後，不論有沒有餵母乳也請先生要載保險套: 一方面避免任何受孕的機會(連續懷孕生產對母體很傷)，另一方面也保護產後復原中的脆弱子宮頸，以免過多外來DNA的刺激增加將來癌變的機率。為了太太的身體健康，請先生們多多體諒，如果想用避孕器來避孕，等產後月經正常來過就可以裝了。產後不可以看書、看電視，視力會惡化？ 其實這樣的說法只是要您多休息。有的人躺在床上看電視看書，看看就睡著了，近視度數當然就會加深。要不然就是自己帶小孩，等小孩睡了你在看書，小孩一旦醒了您又要忙小孩，這樣就太累了。因此不是說不要看書及電視，只是要您多休息。母乳不足怎麼辦？ 母親在生產後，乳房就開始分泌乳汁，母親乳房分泌的乳汁量通常是比嬰兒所需的量還多的，正常情形下大多不會有奶量不足的情形。乳汁會分泌不足最常見的原因是乳頭刺激不足所造成。 嬰兒吸吮母親的奶水時，會刺激母親的腦下腺分泌泌乳激素，而增加乳汁的分泌。所以，越經常讓小嬰兒吸食媽媽的奶水，乳汁的分泌就會越多。常見新手母親，沒有信心，總以為自己的乳汁會不夠小baby吃，因而穿插餵食奶粉，這樣子反而減少了小嬰兒吸吮媽媽奶水的機會，而慢慢的真得變成乳汁分泌越來越少了。要有信心，四個月大前的小baby，光喝母奶絕對夠他的營養所須，再沖泡奶粉餵食寶寶是多餘的！ 有的情形是，小嬰兒經常吸吮著媽媽的奶頭，但乳汁的分泌卻仍不足。這時候應該注意小嬰兒是不是老是只含著奶頭，卻沒有真的在吸奶水，這樣子是不足以刺激乳汁分泌的。此時媽媽應該輕輕擠壓一些乳汁到小baby的口中，提醒他認真吸奶，建議可少量多餐的方式哺乳，以免小baby吃一吃就玩起來了。另外，如果有乳腺阻塞的情形時也可能使乳汁分泌不出來，不過，此時多半合併有乳房脹痛的現象。作乳房的熱敷及按摩多半會改善，若仍不得改善可找醫師處置。 .

給害喜孕婦的建議產前孕婦給害喜孕婦的建議害喜在婦產科上的醫學名詞應該是妊娠劇吐症。這種症狀在每個早期懷孕的孕婦，表現的嚴重度並不一致。有些人每次懷孕均受此種折磨，但有些人卻快樂度過懷孕期。害喜最常發生在早期懷孕的時期(前三個月)，時間則最容易發生在早晨剛起床的時刻，害喜的原因目前仍不清楚，但可能與懷孕期女性賀爾蒙急速升高或身體的低血糖症狀有關。大部分有此症狀的孕婦，都是正常的懷孕現象，只有少數病歷合併多胞胎，葡萄胎或腸胃方面的內科疾病。例如：胰臟炎。害喜的症狀所以惱人，正因為發生此症狀的期間正值胚胎發育的黃金時期，所以你無法以一般的內科療法給予藥物治療噁心嘔吐的症狀。從以前到現在有許多傳統的秘方可以緩和此現象，但是某些是否真正具有安全性，尚待研究。以下的幾點建議與方法，將闡述如後供各位孕婦參考。你可以選擇幾種比較適合你的方法。因為說不定是所有的建議對任何人均有效果。維他命B6：以每月50毫克的劑量服用，可以有效改善噁心感覺。 飲食習慣的改善： a)以少量多餐的方式進食。平常是約2~3小時進食一次，切忌暴飲暴食。進食中不要喝湯或飲料。湯及飲料宜在飯後一小時後再喝，較不易有噁心感。食物應忌諱油膩、含人工香味的。含蛋白質或碳水化合物的食物，比較不會使胃有過度的膨脹感。同時食物，尤其是蔬菜類，宜選擇季節性的蔬果。此可避免吃到不新鮮的食物。 b)吃飯後盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成噁心感。 c)早晨起床後的噁心感，可以在前一天入睡前吃少量的乾麵包、牛奶、蘇打餅或優酪乳獲得改善。吃完後也要運動約20分鐘，勿馬上入睡。若早上起床後有噁心感，也可以先食用少許。 儘量遠離廚房的油煙味。因為孕婦的味覺比較敏感，如有需要可以微波爐代替。 早晨起床之後，儘量緩慢地離開床舖，避免動作過快。同時可吃少許食物之後再刷牙，以避免更嚴重的噁心感。 保持輕鬆的心情，避免熬夜及過度緊張。新鮮的空氣可以減輕噁心的感覺，室外的散步及房間內的空氣流通，對於害喜有很大的益處。 薑湯：薑是一種傳統用於治療噁心嘔吐的食物，對於不怕薑味的孕婦，這是一種很好的選擇。 最後要再次強調一點，以上方法並非適合每個孕婦，但是千萬不要氣餒，害喜的症狀大部份在懷孕三個月即結束。萬一所有方法都不適合你，而你有營養失調或脫水症狀時，必須立即與你的婦產科醫師聯絡，接受治療。.

新陳代謝-提昇新陳代謝的方法新陳代謝-提昇新陳代謝的方法10 個提昇新陳代謝的方法 也許妳從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱妳都有，拼命節食還是瘦不下來﹔換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善﹔體力越來越差，動不動就覺得倦怠，恐怕就得好好想想該怎樣提昇新陳代謝的速度了！採訪撰文／王淳如常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提昇新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到妳的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。 新陳代謝1 . 有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是 加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。 所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 新陳代謝2 . 加入重量訓練，增加肌肉組織。 妳知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。賀寶芙醫學諮詢委 員會及科技研發部資深副總裁Jamie McManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！ 新陳代謝3 . 多喝礦泉水。 基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱 「窈窕之水」，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。 新陳代謝4 . 停止無效的節食，多攝取蛋白質。 別再漫無目的的節食了，否則妳會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提昇新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質 的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的γ-次亞麻油酸，能幫助於提昇熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。 新陳代謝5 . 深呼吸。 別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以囉！與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。 新陳代謝6 . 捐血好處多，利人又利己。 捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，通通歡迎捲起袖子，帶著妳的身份證熱情捐血去。 新陳代謝7 . 想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。 日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。 新陳代謝8 . 利用正確的按摩手法也能促進代謝。 體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果妳做過沙龍的塑身療程， 不妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對於推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 新陳代謝9 . 洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。 泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。 新陳代謝10 . 補充維他命B群，不要成為夜貓子！ 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、 提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。如果妳三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素Ｂ群，不過，忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素Ｂ群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素B群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .